15′ Full Body Workout for Beginners

15′ Full Body Workout for Beginners Secondo allenamento total body, breve ma intenso da alternare a quello del mese precedente (clicca qui), parlo del 15′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di […]

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Il segreto per allenarsi da casa con successo

Il segreto per allenarsi da casa con successo Oggi ti svelo il segreto per allenarsi da casa con successo, considerando che da anni ti offro gratuitamente delle ottime schede workout attraverso la mia rubrica Fitness Friday. Per chi non è un personal trainer – istruttore – preparatore atletico o un atleta professionista è facile farsi […]

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fitness friday - in forma con Chiara

10′ Full Body Workout for Beginners

10′ Full Body Workout for Beginners Da quando sono mamma i miei allenamenti sono brevi ma mirati, ecco perché apro i workout 2024 del Fitness Friday con 10′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di rest […]

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Mani e piedi freddi – Rimedi Fit

Mani e piedi freddi – Rimedi Fit In inverno molti di noi soffrono di mani e piedi freddi e sono sempre alla ricerca di rimedi veloci ed efficaci per alleviare questo fastidioso disturbo. Ecco perché oggi ti propongo i miei Rimedi Fit. Possibili cause per Mani e piedi freddi Chi soffre di mani e piedi […]

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Healthy Morning Routine

Healthy Morning Routine Ho deciso di aprire il Fitness Friday 2024 con una realistica Healthy Morning Routine. Da Febbraio arriveranno le nuove schede workout, studiate e idealizzate da me per te a titolo gratuito. Prima di iniziare ci tengo a fare una premessa. Svolgo questo ruolo di coach on line seriamente e professionalmente. Tutte le […]

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Fitness Tips per persone pigre

Fitness Tips per persone pigre Chiudo l’anno di Fitness Friday 2023 non con una sfida mensile o una nuova scheda workout ma con le mie Fitness Tips per persone pigre. Questo per ricordarti che davanti ad ogni piccola grande difficoltà, ci si può rialzare e rimettersi in pista per il proprio benessere psicofisico. Indossare un […]

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5′ Legs Workout

5′ Legs Workout Questo allenamento può essere svolto da solo o in abbinamento alla 6′ Plank Challenge e al 7′ Toned arms Workout. Con il Fitness Friday di Novembre alleniamo la parte bassa del corpo: 5′ Legs Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 3 set da 3 esercizi ciascuno. Ogni esercizio è da svolgere per […]

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7′ Toned Arms Workout

7′ Toned Arms Workout Se hai poco tempo ma vuoi allenare la parte alta del corpo, il Fitness Friday di Ottobre è perfetto per te. Oggi ti propongo 7′ Toned Arms Workout. Per questo workout non è richiesta alcuna attrezzatura fitness. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi. Ogni esercizio è da […]

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