fitness friday - in forma con Chiara

Core Workout for Beginners

Core Workout for Beginners Il Fitness Friday di Maggio è stato pensato per i principianti/sedentari e ha come focus l’addome: Core Workout for Beginners. Se hai già confidenza con il tuo addome, ti consiglio di leggere comunque l’articolo ma di svolgere Core Fat Burning Workout – clicca qui – come allenamento alternativo. Core e Core […]

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Diastasi addominale – Consigli

Diastasi addominale – Consigli Dopo gli articoli di Fitness Friday dedicati all’importanza del movimento in gravidanza (clicca qui ) e dell’allenamento del pavimento pelvico (clicca qui), oggi ti parlo di Diastasi addominale – Consigli per affrontarla e prevenirla. La maternità è un momento bellissimo per ogni donna, ma anche un periodo durante il quale il […]

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Glute Workout for Beginners

Glute Workout for Beginners La seconda scheda di allenamento 2022 è un Glute Workout for Beginners, come avrai capito, focus sul lato B. Prepariamoci in anticipo alla bella stagione. Prima di iniziare… Ti invito a leggere l’articolo di approfondimento sullo squat – clicca qui. Ti invito anche a guardare dei miei video tutorial: Circuito Glutei […]

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Full Body Workout for Beginners

Full Body Workout for Beginners Ho aperto l’anno di Fitness Friday con un articolo motivazionale “Healthy Routine – Come iniziare” (clicca qui per leggerlo), ma da questo mese iniziano ufficialmente le nuove schede workout con Full Body Workout for Beginners. Ho pensato di aprire il 2022 con un focus sui principianti/sedentari che hanno tra i […]

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Pavimento pelvico – Esercizi di Yoga

Pavimento pelvico – Esercizi di Yoga Questo articolo ha come focus l’allenamento del pavimento pelvico attraverso alcuni esercizi di Yoga (asana). Lo scopo è di farti prendere coscienza di questa zona del corpo, che tu sia una donna o un uomo, poiché ha la stessa identica importanza. Cos’è il pavimento pelvico Il perineo o pavimento […]

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L’importanza del workout in gravidanza

L’importanza del workout in gravidanza Non ho mai voluto trattare questo argomento per ignoranza (ovvero non conoscenza) e poiché non sono mai stata in dolce attesa, fino ad oggi. Su di me sto sperimentando degli allenamenti “adattati” per questo particolare dolce periodo della mia vita, e da qui nasce il mio desiderio di parlare dell’importanza […]

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Fall Workout Routine

Fall Workout Routine Mi fermo momentaneamente con la carrellata di Tabata Workout, studiati per te fino ad oggi, per regalarti un Fall Workout Routine. Questo è un allenamento total body composto da 3 circuiti, esercizi che conosci perfettamente e che potrai svolgere in tutta sicurezza a casa o in sala fitness. Occorrente per il workout […]

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20 Minutes Tabata Workout VII

20 Minutes Tabata Workout VII I Fitness Friday del 2021 sono la dimostrazione che basta un pò di fantasia e conoscenza tecnica per creare numerose schede di allenamento come il nuovo 20 Minutes Tabata Workout VII. Focus Exercise è dedicato ai Jump Rope. 20 Minutes Tabata Workout I – clicca qui Tabata Workout II – […]

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