Fitness Friday

Fitness Friday – Bikini Legs Workout

Bikini Legs  Workout Luglio, tempo di vacanze, di vestitini leggeri e sbarazzini, ma anche di pants e costumi da bagno che mettono in risalto le nostre forme, ed è per questo che ho deciso di proporvi il “Bikini Legs Workout“, un mini circuito specifico per scolpire e tonificare le gambe. L’obiettivo del “Bikini Legs Workout” […]

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Fitness Friday – Evolution Workout

Evolution Workout – Rimodelliamo il nostro corpo Non ci sono scuse, ormai la prova costume è dietro l’angolo e se è la prima volta che vi approcciate al mio programma di allenamento mensile, sappiate che per questo mese ho stilato l”Evolution Workout“, un programma di allenamento in grado di rimodellare il nostro corpo. L’obiettivo dell’Evolution […]

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Fitness Friday – Warm up Full Body Workout

Fitness Friday – Warm up Full Body Workout Chi mi conosce da tempo sa che sono un “animale” mattiniero, indipendentemente dalla stagione, io amo svegliarmi prima dell’alba e gustarmi il dolce risveglio della natura mentre svolgo dello sport all’aria aperta. Considerando l’aria mite e le temperature gradevoli, per il “Fitness Friday” di Maggio ho deciso […]

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Chiara R. - run

Rimedi naturali contro i DOMS

DOMS – Definizione e Rimedi naturali Con il termine DOMS – Delayed onset muscle soreness – si intende un indolenzimento muscolare che sorge circa 14-16 ore dopo un intenso allenamento. I DOMS sono una complicazione sportiva fastidiosa e diffusa ma non grave, che si può affrontare applicando alcuni rimedi naturali, che vi spiego di seguito. L’alimentazione sana […]

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Fitness Friday – Core Fat Burning Workout

Core Fat Burning Workout & Detox – Fitness Friday Anche questo mese per la rubrica “Fitness Friday” si parla di “Burning Workout“, allenamento a circuito brucia grassi e super tonificate. Per il mese di Aprile ho pensato di creare un mini circuito a ciclo unico di 20 minuti, volto a scolpire e tonificare gli addominali. 8 esercizi […]

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Fitness Friday – Fat Burning Workout

Marzo, tempo di pensare a rimettere in moto l’organismo cercando di migliorare l’efficienza cardio vascolare, la resistenza, la velocità, e la coordinazione motoria. Per questo mese ho deciso di offrirvi un “Fat Burning Workout” – un allenamento brucia grassi, ma non solo, che vi permetterà di allenarvi da lunedì a venerdì.   L’allenamento “Fat Burning […]

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Fitness Friday – Full Body Conditioning

  Mancano davvero pochissime settimane al matrimonio dell’anno, ovvero quello tra il Principe Harry e la futura Principessa Meghan Markle, bellissima attrice californiana di 36 anni, nota al pubblico per il ruolo di Rachel Zane nel telefilm Suits. Ciò che colpisce di Meghan Markle è il fisico asciutto, tonico, armonioso ma formoso, quale sarà il […]

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Agnistambhasana – Posizione della statua di fuoco

Agnistambhasana dal sanscrito “agni” – fuoco,  “stambha” – statua e “asana” – posizione, ovvero posizione della statua di fuoco ma conosciuta come la posizione del ciocco di legno o posizione doppia del piccione. ESECUZIONE Occorre sedersi sul pavimento inginocchiati con la schiena dritta. Se si avverte tensione a ginocchia o caviglie basta anche sedersi con […]

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