15′ Full Body HIIT

Settembre lo si vive sempre come un nuovo inizio, è il “Gennaio” di chi vive l’anno accademico, quindi ecco a te 15′ Full Body HIIT per rimetterti in forma e trovare forza, energia e resistenza per le tue lunghe e produttive giornate.

Indicazioni

• Tutto da eseguire in piedi. Occorre abbigliamento comodo e scarpe tecniche.
• Un manubrio/dumbbell del peso che desideri e riesci a gestire.
• 2 circuiti di esercizi da ripetere 3 volte ciascuno
• 3 esercizi a circuito
• 30″ esercizio – 15″ rest attivo tra un esercizio e l’altro / 30″ rest tra una ripetizione di circuito e l’altra

Scheda workout

I circuito

• Jumping in – squat
• Squat down dumbbell – standing / dumbell swing
• Jumping jacks

II circuito

• Reverse lunge + twist a dx
• Punching arms cross
• Reverse lunge + twist a sx

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Se hai dubbi su qualcuno degli esercizi proposti, puoi contattami qui, anche se sei interessato ad un percorso di personal trainer o di coaching motivazionale on line.

Chiara R.