fitness friday - in forma con Chiara

20 Minutes Tabata Workout III

20 Minutes Tabata Workout III Terzo appuntamento con i 20 Minutes Tabata Workout III, ideale anche in Estate per un allenamento performante, intenso, mirato ma veloce… pensando a chi ha poco tempo o semplicemente non sopporta il caldo come me. Focus exercise è dedicato ai Walking Lunge. 20 Minutes Tabata Workout I – Clicca qui […]

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20 Minutes Tabata Workout II

20 Minutes Tabata Workout II Continuano gli appuntamenti con i Tabata Training per il Fitness Friday, oggi ti propongono 20 Minutes Tabata Workout II. Focus exercise è dedicato ai Commando. 20 Minutes Tabata Workout I – Clicca qui La scheda di allenamento Ormai la struttura del Tabata Training dovrebbe esserti chiara… L’allenamento è diviso in […]

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Virabhadrasana III

Yoga post corsa

Yoga post corsa Amo la corsa e amo lo Yoga, possono coesistere tra loro? Scoprite insieme a me le migliori Asana di Yoga post corsa, ideali per completare il proprio allenamento e distendere muscoli – mente – anima. Lo Yoga può divenire quell’arma in più per il runner. Attraverso la pratica regolare dello Yoga si […]

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Chiara R. - run

Runner Morning Routine

Runner Morning Routine Se quando alla sera ti allacci le scarpe da corsa per il tuo consueto allenamento, avverti un pò di invidia verso chi ha già portato a termine il suo workout al mattino, questo è l’articolo che fa per te: Runner Morning Routine. Come dissi nell’articolo “Allenarsi all’alba – Cosa non ho mai […]

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20 Minutes Tabata Workout I

20 Minutes Tabata Workout I Come anticipato in Marzo (clicca qui per il precedente workout), questi mesi di Fitness Friday sono dedicati ai Tabata Training, oggi ti propongo 20 Minutes Tabata Workout I. Focus exercise è dedicato ai Mountain Climbers. La scheda di allenamento Questo Tabata Training è diviso come sempre in quattro macro aree […]

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Total Body Burn Tabata

Total Body Burn Tabata Marzo apre le porte ad una nuova serie di workout per il Fitness Friday, inizio con Total Body Burn Tabata. Nei prossimi mesi ti proporrò diversi Tabata Training e vi sarà il focus su un esercizio specifico, questo mese sui temibili Burpees. Benefici dell’allenamento Tabata Tabata training è fondamentalmente un interval […]

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Every day workout

Every day workout Dopo aver aperto il nuovo anno di Fitness Friday con “New Year, New Me!“, 50 piccoli passi per migliorare la propria vita ogni giorno, ti propongo Every day workout. Questa scheda di allenamento è pensata per chi vuole allenarsi oltre le 3 volte a settimana. Da quest’anno, all’interno dell’articolo, vi sarà un […]

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Cardio workout at home

Cardio workout at home Chiudo il 2020 con un Cardio workout at home, una routine d’allenamento ideale per chi non ama allenarsi outdoor in inverno o si trova in una zona lockdown. L’allenamento proposto non è indicato per chi è sedentario o ha problematiche alle articolazioni. Ti ricordo che l’attività aerobica aiuta a: migliorare la […]

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