fitness friday - in forma con Chiara

15′ Flat Belly Workout

15′ Flat Belly Workout Pensando già ai vestitini leggeri e fascianti, o semplicemente alla futura prova costume oggi propongo per il Fitness Friday un 15′ Flat Belly Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 60″ tra un set e l’altro. Se hai dubbi su qualcuno […]

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15′ Full Body Workout for Beginners

15′ Full Body Workout for Beginners Secondo allenamento total body, breve ma intenso da alternare a quello del mese precedente (clicca qui), parlo del 15′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di […]

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10′ Full Body Workout for Beginners

10′ Full Body Workout for Beginners Da quando sono mamma i miei allenamenti sono brevi ma mirati, ecco perché apro i workout 2024 del Fitness Friday con 10′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di rest […]

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5′ Legs Workout

5′ Legs Workout Questo allenamento può essere svolto da solo o in abbinamento alla 6′ Plank Challenge e al 7′ Toned arms Workout. Con il Fitness Friday di Novembre alleniamo la parte bassa del corpo: 5′ Legs Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 3 set da 3 esercizi ciascuno. Ogni esercizio è da svolgere per […]

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7′ Toned Arms Workout

7′ Toned Arms Workout Se hai poco tempo ma vuoi allenare la parte alta del corpo, il Fitness Friday di Ottobre è perfetto per te. Oggi ti propongo 7′ Toned Arms Workout. Per questo workout non è richiesta alcuna attrezzatura fitness. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi. Ogni esercizio è da […]

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ABS and Arms Workout

ABS and Arms Workout Per il Fitness Friday di Settembre ho studiato un workout combinato, ovvero un ABS and Arms Workout. E’ richiesto un set di manubri del peso che ognuno di noi è in grado di padroneggiare in allenamento. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi. I primi sei esercizi sono […]

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Upper Body Circuit

Upper Body Circuit Il Fitness Friday di Agosto è dedicato alla parte alta del corpo, cruccio per molte di noi. L’Upper Body Circuit è un allenamento “appartamento amichevole, per cui è richiesto l’utilizzo di una banda elastica. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 5 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi […]

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Cardio Standing ABS Workout

Cardio Standing ABS Workout Ti sembrerà strano, ma è possibile allenare il core anche stando in piedi. Come? Ecco a te per il Fitness Friday di Luglio il Cardio Standing ABS Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 60 secondi. 30 Secondi di rest tra […]

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