fitness friday - in forma con Chiara

20′ Total Body Workout

20′ Total Body Workout Questo è l’ultimo allenamento completo che ti propongo per il Fitness Friday 2024, ovvero 20′ Total Body Workout. Approfitta della bella stagione per svolgerlo all’aria aperta, nelle fasce orarie più fresche. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi da ripetere 2 volte. 45″ ogni esercizio. Rest di 15″ […]

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Come allenarsi in vacanza

Come allenarsi in vacanza A Giugno c’è chi inizia a staccare la spiane a regalarsi qualche giorno di ferie, quindi ti svelo come allenarsi in vacanza divertendoti! Chi ha intrapreso un percorso di benessere personale vede in ogni località turistica una potenziale palestra a cielo aperto, in cui cimentarsi in nuovi sport, trasformando cosi il […]

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15′ Abs and Arms Workout

15′ Abs and Arms Workout Per questo mese di Fitness Friday ho pensato ad un allenamento combinato con 15′ Abs and Arms Workout. Oltre al tappetino, saranno necessari due manubri da minimo 2 kg. Scheda Workout Questo allenamento prevede 2 set da 4 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 30″ tra un set e […]

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Allenati al parco

Allenati al parco Lo scorso mese ti ho parlato di come l’allenamento outdoor consenta di migliorare la fisicità del corpo nel modo più naturale possibile, per questo oggi ti propongo una scheda di potenziamento muscolare per allenarti al parco. L’occorrente è: il peso del proprio corpo e un parco vicino casa. Circuito di tonificazione muscale […]

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10’Ease Glute Workout

10’Ease Glute Workout Nuovo allenamento Fitness Friday non total body che ha come focus la parte posteriore del nostro corpo, 10’Ease Glute Workout. I workout mono tematici devono essere intervallati tra loro e hanno come beneficio lo sviluppo di forza, resistenza, potenza di una zona specifica del corpo, e il suo rimodellamento. Scheda Workout Questo […]

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15′ Flat Belly Workout

15′ Flat Belly Workout Pensando già ai vestitini leggeri e fascianti, o semplicemente alla futura prova costume oggi propongo per il Fitness Friday un 15′ Flat Belly Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 60″ tra un set e l’altro. Se hai dubbi su qualcuno […]

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15′ Full Body Workout for Beginners

15′ Full Body Workout for Beginners Secondo allenamento total body, breve ma intenso da alternare a quello del mese precedente (clicca qui), parlo del 15′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di […]

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10′ Full Body Workout for Beginners

10′ Full Body Workout for Beginners Da quando sono mamma i miei allenamenti sono brevi ma mirati, ecco perché apro i workout 2024 del Fitness Friday con 10′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di rest […]

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