ABS and Arms Workout Per il Fitness Friday di Settembre ho studiato un workout combinato, ovvero un ABS and Arms Workout. E’ richiesto un set di manubri del peso che ognuno di noi è in grado di padroneggiare in allenamento. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi. I primi sei esercizi sono […]
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Upper Body Circuit
Upper Body Circuit Il Fitness Friday di Agosto è dedicato alla parte alta del corpo, cruccio per molte di noi. L’Upper Body Circuit è un allenamento “appartamento amichevole, per cui è richiesto l’utilizzo di una banda elastica. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 5 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi […]
Cardio Standing ABS Workout
Cardio Standing ABS Workout Ti sembrerà strano, ma è possibile allenare il core anche stando in piedi. Come? Ecco a te per il Fitness Friday di Luglio il Cardio Standing ABS Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 60 secondi. 30 Secondi di rest tra […]
ABS and Booty Resistance bands Workout
ABS and Booty Resistance bands Workout Il Fitness Friday di Giugno ha come focus la parte centrale del corpo, oggetto di sguardi in spiaggia. Ecco a te ABS and Booty Resistance bands Workout, allenamento sempre “appartamento amichevole” ma per chi è richiesta una banda elastica per lavorare di resistenza. Benefici dell’allenamento con la banda elastica […]
Plank Challenge
Plank Challenge Maggio è il mio mese, il mese del mio compleanno, per questo dedico il nuovo Fitness Friday ad uno dei miei esercizi preferiti regalandoti una Plank Challenge. Prima di …. Alcuni video tutorial Scheda Workout Questa challenge prevede 12 variazioni di plank. Ogni plank è da svolgere per 30″, alcun rest per un […]
HIIT Workout – Variation C
HIIT Workout – Variation C Aprile porta aria di Primavera, risvegli, nuovi inizi ma anche l’ultimo Full Body Fat Burning HIIT Workout – Variation C. Ti ricordo che lo scopo di questi allenamenti HIIT è quello di massimizzare il tempo, svolgendo un workout funzionale che coinvolge l’intero sistema muscolo scheletrico. Scheda Workout Un solo set […]
HIIT Workout – Variation B
HIIT Workout – Variation B Il mese scorso ti ho accennato che sarebbero seguite delle variazioni del precedente allenamento, ecco a te un nuovo Full Body Fat Burning HIIT Workout – Variation B. Questi allenamenti HIIT sono brevi ma intensi, studiati non per i principianti e per chi ha poco tempo ma non rinuncia mai […]
HIIT Workout – Variation A
HIIT Workout – Variation A Inizia il vero allenamento Fitness Friday del 2023 con un Full Body Fat Burning HIIT Workout – Variation A. Variazione “A” sta ad indicare che arriveranno altre schede di allenamento HIIT nei prossimi mesi. Tutti gli allenamenti studiati per il 2023 sono “Appartamento amichevole“, ciò significa che potrai svolgerli senza […]