fitness friday - in forma con Chiara

7 Minutes HIIT Workout

7 Minutes HIIT Workout L’allenamento Fitness Friday di Luglio l’ho pensato alle mamme sprint come me, che nonostante il poco tempo a disposizione non rinunciano al proprio benessere personale con 7 Minutes HIIT Workout. Ovviamente l’allenamento HIIT è ideale per chiunque. Poco tempo massima resa, e ti assicuro che i risultati non tarderanno ad arrivare. […]

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Arms Resistent Band Workout

Arms Resistent Band Workout Per il Fitness Friday di Giugno il focus è la zona alta del corpo spalle-dorsali-braccia con Arms Resistent Band Workout. L’unico attrezzo richiesto è una banda elastica, di facile ed economica reperibilità, disponibile sul mercato in resistenze diverse secondo il vostro grado di allenamento. Consigli Inizialmente utilizza una banda elastica di […]

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Core Workout for Beginners

Core Workout for Beginners Il Fitness Friday di Maggio è stato pensato per i principianti/sedentari e ha come focus l’addome: Core Workout for Beginners. Se hai già confidenza con il tuo addome, ti consiglio di leggere comunque l’articolo ma di svolgere Core Fat Burning Workout – clicca qui – come allenamento alternativo. Core e Core […]

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Diastasi addominale – Consigli

Diastasi addominale – Consigli Dopo gli articoli di Fitness Friday dedicati all’importanza del movimento in gravidanza (clicca qui ) e dell’allenamento del pavimento pelvico (clicca qui), oggi ti parlo di Diastasi addominale – Consigli per affrontarla e prevenirla. La maternità è un momento bellissimo per ogni donna, ma anche un periodo durante il quale il […]

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Glute Workout for Beginners

Glute Workout for Beginners La seconda scheda di allenamento 2022 è un Glute Workout for Beginners, come avrai capito, focus sul lato B. Prepariamoci in anticipo alla bella stagione. Prima di iniziare… Ti invito a leggere l’articolo di approfondimento sullo squat – clicca qui. Ti invito anche a guardare dei miei video tutorial: Circuito Glutei […]

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Full Body Workout for Beginners

Full Body Workout for Beginners Ho aperto l’anno di Fitness Friday con un articolo motivazionale “Healthy Routine – Come iniziare” (clicca qui per leggerlo), ma da questo mese iniziano ufficialmente le nuove schede workout con Full Body Workout for Beginners. Ho pensato di aprire il 2022 con un focus sui principianti/sedentari che hanno tra i […]

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Pavimento pelvico – Esercizi di Yoga

Pavimento pelvico – Esercizi di Yoga Questo articolo ha come focus l’allenamento del pavimento pelvico attraverso alcuni esercizi di Yoga (asana). Lo scopo è di farti prendere coscienza di questa zona del corpo, che tu sia una donna o un uomo, poiché ha la stessa identica importanza. Cos’è il pavimento pelvico Il perineo o pavimento […]

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L’importanza del workout in gravidanza

L’importanza del workout in gravidanza Non ho mai voluto trattare questo argomento per ignoranza (ovvero non conoscenza) e poiché non sono mai stata in dolce attesa, fino ad oggi. Su di me sto sperimentando degli allenamenti “adattati” per questo particolare dolce periodo della mia vita, e da qui nasce il mio desiderio di parlare dell’importanza […]

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