fitness friday - in forma con Chiara

Functional Training

Functional Training – Workout Cardio Ai tempi del Covid – 19, occorre rivedere le proprie abitudini, anche quelle sportive, e sperimentare nuovi allenamenti. Nasce cosi il mio personale Functional Training – Workout Cardio. Cos’è l’allenamento funzionale Si pone il corpo e il suo movimento come il punto cardine di ogni esercizio, lavorando sui tre piani […]

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Minimalist Fitness

Minimalist Fitness A fine 2019 ho dato il via all’operazione decluttering, ovvero l’eliminazione in ogni stanza di casa di tutto ciò che considero inutile, superfluo, e usurato. Questa operazione non la sto svolgendo solo in casa, ma in ogni settore, per questo vi parlo di Minimalist Fitness. Nell’era degli eccessi, dove tutto ci distrae e […]

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Walk/Run Plan

Walk/Run Plan L’allungarsi delle giornate e le temperature più miti, invitano un pò tutti a muoversi di più e a rimettersi in forma. Ecco perché ho ideato il Walk/Run Plan, un programma d’allenamento di 5 settimane dedicato alla camminata veloce/corsa. Camminare… è un gesto motorio naturale che svolgiamo fin dalla tenera età. Camminiamo tutto il […]

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Chiara R. - winter

Sport per combattere lo stress

Sport per combattere lo stress Non ho mai dedicato molti articoli a come affrontare lo stress, anche se tutto ciò che porta ad uno stile di vita sano comporta quello di eliminare ogni fonte di energia negativa. Ecco perché oggi ho deciso di parlarvi degli Sport per combattere lo stress. In generale Il movimento fisico […]

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Workout Routine – Full body

Workout Routine – Full body C’è poco da fare, a me piacciono le Workout Routine – Full Body per il mio piano di allenamento mensile ma anche da proporre ai miei allievi. Una workout routine consente di allenare diversi gruppi muscolari in un tempo massimo di 30/45 minuti, si parla di ottimizzazione dell’allenamento e del […]

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Chiara R. - winter

Correre in Inverno – Motivazioni

Correre in Inverno – Motivazioni Chi ama lo sport outdoor come me non si ferma davanti a nulla o quasi, per questo ho deciso di elencare alcune motivazioni per incentivare tutti a correre anche in Inverno. E’ risaputo che la corsa sia uno dei migliori allenamenti cardio vascolari a costo zero, alla portata di tutti […]

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The Beginning Circuit Training

The Beginning Circuit Training Il 1^ Gennaio non è iniziato solo un Nuovo Anno ma una Nuova Decade, per questo non vi parlerò solo di nuovi stimolanti obiettivi ma di “Healthy Habits” ovvero abitudini buone/salutari, incominciando da The Beginning Circuit Training. Gennaio – Nuovo Circuito Allenante La rubrica Fitness Friday di Gennaio 2019 è stata […]

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Year end Challenge Workout

Year end Challenge Workout Per l’ultimo appuntamento 2019 con il Fitness Friday, vi propongo una Year End Challenge Workout, 31 giorni di puro allenamento per migliorare senza tanta fatica forza, resistenza, equilibrio e rimanere in forma durante le vacanze natalizie. La challenge Day 1 30 Squat – 30 Lunge – 30 Push up – 30 […]

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