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Cervicalgia – Cos’è ed esercizi per alleviarla

Cervicalgia – Cos’è ed esercizi per alleviarla Dopo le vacanze estive, con il ritorno alla routine, l’abbassarsi delle temperature, l’umidità, la nebbia e la pioggia, torna a farsi sentire la cervicalgia, ovvero il dolore alla cervicale. In questo articolo vi dirò cos’è la cervicalgia e vi spiegherò gli esercizi migliori per alleviarla. La cervicalgia è […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – September Challenge Workout

September Challenge Workout Per il mese di Settembre, che sa sempre un pò di nuovo inizio, ho pensato di proporvi per il consueto appuntamento mensile “Fitness Friday” una “September Challenge“, una Challenge studiata per chi è già allenato, per chi invece riprende l’attività fisica questo mese consiglio di leggere un mio precedente articolo (clicca qui). […]

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Chiara R.

Back to Fitness – Consigli di fine Estate

Back to Fitness – Consigli di fine Estate Settembre per molti di noi rappresenta la fine dell’Estate, l’inizio di un nuovo anno (per chi segue il calendario accademico) e la ripresa della solita routine, che possiamo imparare a spezzare con un “Back to Fitness“. In questo articolo vi darò qualche consiglio per riprendere gradualmente a […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Summer Beach Workout

Summer Beach Workout Cosa vi viene in mente pensando al mese di Agosto? Esatto! Sole, mare, spiaggia, relax, ma anche in vacanza potete continuare a mantenervi in forma con il “Summer Beach Workout“. Il Summer Beach Workout è un mini circuito di allenamento  realizzato pensando alle proprietà benefiche dell’acqua e dell’aria di mare. Il Summer […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Evolution Workout

Evolution Workout – Rimodelliamo il nostro corpo Non ci sono scuse, ormai la prova costume è dietro l’angolo e se è la prima volta che vi approcciate al mio programma di allenamento mensile, sappiate che per questo mese ho stilato l”Evolution Workout“, un programma di allenamento in grado di rimodellare il nostro corpo. L’obiettivo dell’Evolution […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Warm up Full Body Workout

Fitness Friday – Warm up Full Body Workout Chi mi conosce da tempo sa che sono un “animale” mattiniero, indipendentemente dalla stagione, io amo svegliarmi prima dell’alba e gustarmi il dolce risveglio della natura mentre svolgo dello sport all’aria aperta. Considerando l’aria mite e le temperature gradevoli, per il “Fitness Friday” di Maggio ho deciso […]

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Natura

Semplicemente camminare o Camminare consapevolmente?

Camminare consapevolmente – Come, quando e perché Non è la prima volta che affronto con voi i meravigliosi benefici del camminare, scrissi anche un articolo in cui spiegavo come l’atto di camminare rientra nel concetto di uno stile di vita sano, ma quest’oggi vorrei parlarvi del “camminare consapevolmente“, cosa significa e quali benefici se ne può […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Fat Burning Workout

Marzo, tempo di pensare a rimettere in moto l’organismo cercando di migliorare l’efficienza cardio vascolare, la resistenza, la velocità, e la coordinazione motoria. Per questo mese ho deciso di offrirvi un “Fat Burning Workout” – un allenamento brucia grassi, ma non solo, che vi permetterà di allenarvi da lunedì a venerdì.   L’allenamento “Fat Burning […]

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