Chiara R. - winter

Inverno – I vantaggi dello sport outdoor

Inverno – I vantaggi dello sport outdoor Chi mi conosce lo sa, amo lo sport all’aria aperta 365 giorni l’anno e non posso che consigliarlo anche inverno. In questo articolo vi voglio illustrare i vantaggi dello sport outdoor anche durante la stagione fredda. La prova costume si prepara durante tutto l’anno Il più grande errore è […]

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Fitness Friday

Workout Advent Calendar – Fitness Friday

Workout Advent Calendar – Fitness Friday Chiudiamo gli appuntamenti del 2018 per il Fitness Friday con il Workout Advent Calendar, un Calendario dell’Avvento a tema fitness che vi regala una piccola sfida dal 1 al 24 Dicembre. L’obiettivo del Workout Advent Calendar è quello di sfidarvi a non fermarvi mai, allenando la vostra volontà, forza, resistenza, potenza, voglia […]

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chili di troppo

Le cattivi abitudini che fanno ingrassare

Le cattivi abitudini che fanno ingrassare Come Personal Trainer, periodicamente mi viene chiesto cosa si può fare per dimagrire, ma nessuno si sofferma ad analizzare il proprio stile di vita per comprendere quali sono le cattive abitudini che fanno ingrassare. In questo articolo, vi elencherò alcune cattive abitudini che fanno realmente ingrassare giorno dopo giorno. Saltare […]

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Fitness Friday

Thanksgiving Month Workout- Fitness Friday

Thanksgiving Month Workout – Fitness Friday Negli ultimi anni sta prendendo piede anche in Italia il Thanksgiving Day ovvero il Giorno del Ringraziamento, un modo come un altro per stare a tavola in compagnia, per questo ho studiato per il Fitness Friday di Novembre il Thanksgiving Month Workout. Thanksgiving Month Workout é un circuito Total […]

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Fitness Friday

Bodyweight Workout – Fitness Friday

Bodyweight Workout Dopo la September Challenge, arriva la October Bodyweight Workout per il consueto appuntamento del Fitness Friday, il cui obiettivo è quello di far smaltire qualche chiletto di troppo. Il Bodyweight Workout prevede: 15-20′ di riscaldamento aerobico – corsa, step, ellittica, bicicletta, circuiti aerobici – Lo svolgimento dei 3 circuiti 3 volte cadauno 5-10′ di […]

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cervicalgia

Cervicalgia – Cos’è ed esercizi per alleviarla

Cervicalgia – Cos’è ed esercizi per alleviarla Dopo le vacanze estive, con il ritorno alla routine, l’abbassarsi delle temperature, l’umidità, la nebbia e la pioggia, torna a farsi sentire la cervicalgia, ovvero il dolore alla cervicale. In questo articolo vi dirò cos’è la cervicalgia e vi spiegherò gli esercizi migliori per alleviarla. La cervicalgia è […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – September Challenge Workout

September Challenge Workout Per il mese di Settembre, che sa sempre un pò di nuovo inizio, ho pensato di proporvi per il consueto appuntamento mensile “Fitness Friday” una “September Challenge“, una Challenge studiata per chi è già allenato, per chi invece riprende l’attività fisica questo mese consiglio di leggere un mio precedente articolo (clicca qui). […]

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Chiara R.

Back to Fitness – Consigli di fine Estate

Back to Fitness – Consigli di fine Estate Settembre per molti di noi rappresenta la fine dell’Estate, l’inizio di un nuovo anno (per chi segue il calendario accademico) e la ripresa della solita routine, che possiamo imparare a spezzare con un “Back to Fitness“. In questo articolo vi darò qualche consiglio per riprendere gradualmente a […]

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