fitness friday - in forma con Chiara

Functional Training

Functional Training – Workout Cardio Ai tempi del Covid – 19, occorre rivedere le proprie abitudini, anche quelle sportive, e sperimentare nuovi allenamenti. Nasce cosi il mio personale Functional Training – Workout Cardio. Cos’è l’allenamento funzionale Si pone il corpo e il suo movimento come il punto cardine di ogni esercizio, lavorando sui tre piani […]

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Workout Routine – Full body

Workout Routine – Full body C’è poco da fare, a me piacciono le Workout Routine – Full Body per il mio piano di allenamento mensile ma anche da proporre ai miei allievi. Una workout routine consente di allenare diversi gruppi muscolari in un tempo massimo di 30/45 minuti, si parla di ottimizzazione dell’allenamento e del […]

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Agnistambhasana – Posizione della statua di fuoco

Agnistambhasana – Posizione della statua di fuoco Agnistambhasana dal sanscrito “agni” – fuoco,  “stambha” – statua e “asana” – posizione, ovvero posizione della statua di fuoco ma conosciuta come la posizione del ciocco di legno o posizione doppia del piccione. ESECUZIONE Occorre sedersi sul pavimento inginocchiati con la schiena dritta. Se si avverte tensione a […]

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Vrksasana – Posizione dell’albero

Vrksasana – Posizione dell’albero Vrksasana dal sanscrito “vrksa” – albero “asana” – posizione, ovvero la posizione dell’albero, una posizione molto popolare che permette di lavorare sull’equilibrio, l’equilibrio fisico e l’equilibrio mentale, lo yin – il lato femminile e lunare e lo yag – il lato maschile e solare. ESECUZIONE Partendo dalla posizione di Tadasana – […]

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Yoga per un anno: Autunno

Yoga per un anno: Autunno “Il corpo non è rigido, la mente è rigida” Cit. Sri K. Pattabhi Jois L’Autunno è arrivato lento ma prepotente. Dopo un Settembre e un Ottobre insolitamente caldo, la temperatura ha iniziato ad abbassarsi, la nebbia è arrivata in città e la natura finalmente ha iniziato a prepararsi per la […]

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Yoga per un anno: Estate

Yoga per un anno: Estate “Lo Yoga è un’ottima opportunità per essere curiosi riguardo a chi si è” Cit. Jason Crandell L’Estate è passata lenta e silenziosa con i suoi giorni caldi e afosi, ma proprio in questi mesi estivi ho trasformato il mio appuntamento di Yoga in un appuntamento giornaliero. Le 27 posizioni di […]

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Yoga per un anno: Primavera

Yoga per un anno: Primavera “Lo Yoga è essenzialmente una pratica per la tua anima, lavorando attraverso lo strumento del corpo.” Cit. Tara Fraser Anche la Primavera sta giungendo al termine e con lei la sessione primaverile di “Yoga per un anno”. Grazie alle 27 posizioni, svolte con costanza ogni fine settimana, nel silenzio della […]

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Yoga per un anno: Inverno

“Yoga è vigore nel rilassamento. Libertà nella routine. Sicurezza attraverso il controllo di sé. Energia in presenza e in assenza.” Cit. Ymber Delecto     Il mio amore per lo yoga non è nuovo, con lui ho una certa affinità ma spesso mi ci allontano. Durante l’inverno appena trascorso, ho avvertito la necessità di creare […]

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