Agnistambhasana dal sanscrito “agni” – fuoco, “stambha” – statua e “asana” – posizione, ovvero posizione della statua di fuoco ma conosciuta come la posizione del ciocco di legno o posizione doppia del piccione. ESECUZIONE Occorre sedersi sul pavimento inginocchiati con la schiena dritta. Se si avverte tensione a ginocchia o caviglie basta anche sedersi con […]
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Vrksasana – Posizione dell’albero
Vrksasana dal sanscrito “vrksa” – albero “asana” – posizione, ovvero la posizione dell’albero, una posizione molto popolare che permette di lavorare sull’equilibrio, l’equilibrio fisico e l’equilibrio mentale, lo yin – il lato femminile e lunare e lo yag – il lato maschile e solare. ESECUZIONE Partendo dalla posizione di Tadasana – posizione della montagna, ovvero […]
Yoga per un anno: Autunno
“Il corpo non è rigido, la mente è rigida” Cit. Sri K. Pattabhi Jois L’Autunno è arrivato lento ma prepotente. Dopo un Settembre e un Ottobre insolitamente caldo, la temperatura ha iniziato ad abbassarsi, la nebbia è arrivata in città e la natura finalmente ha iniziato a prepararsi per la stagione fredda. L’Autunno con i […]
Yoga per un anno: Estate
“Lo Yoga è un’ottima opportunità per essere curiosi riguardo a chi si è” Cit. Jason Crandell L’Estate è passata lenta e silenziosa con i suoi giorni caldi e afosi, ma proprio in questi mesi estivi ho trasformato il mio appuntamento di Yoga in un appuntamento giornaliero. Le 27 posizioni di Yoga – sessione estiva – […]
Yoga per un anno: Primavera
“Lo Yoga è essenzialmente una pratica per la tua anima, lavorando attraverso lo strumento del corpo.” Cit. Tara Fraser Anche la Primavera sta giungendo al termine e con lei la sessione primaverile di “Yoga per un anno”. Grazie alle 27 posizioni, svolte con costanza ogni fine settimana, nel silenzio della casa con solo una candela […]
Yoga per un anno: Inverno
“Yoga è vigore nel rilassamento. Libertà nella routine. Sicurezza attraverso il controllo di sé. Energia in presenza e in assenza.” Cit. Ymber Delecto Il mio amore per lo yoga non è nuovo, con lui ho una certa affinità ma spesso mi ci allontano. Durante l’inverno appena trascorso, ho avvertito la necessità di creare […]
La mia strana idea di relax pomeridiano: Hatha Yoga e Infuso Tonico!
Voglia di relax in un pomeriggio di freddo sole autunnale, quindi cosa fare? Hatha Yoga e bere un infuso tonico Trentino Erbe! Mentre mi preparo per eseguire un’oretta di Hatha Yoga, lascio in infusione 1 cucchiaino e 1/2 di infuso tonico per 4 minuti. L’infuso tonico è a base di: Pezzi di ginger (zenzero e zucchero): aiuta la digestione; […]
7 ASANA PER UNA PANCIA PIATTA!
Lo yoga, disciplina del lontano Oriente, ci offre sempre tanti spunti per star bene dentro e fuori. Di seguito proporrò 7 asana da eseguire a giorni alterni per snellire il punto vita, massaggiare gli organi interni e favorire la digestione. 1- KAPALABHATI: RESPIRAZIONE PURIFICANTE Asana che agisce sulle vie respiratorie e agisce sugli organi addominali. […]