fitness friday

Allenati al parco

Allenati al parco Lo scorso mese ti ho parlato di come l’allenamento outdoor consenta di migliorare la fisicità del corpo nel modo più naturale possibile, per questo oggi ti propongo una scheda di potenziamento muscolare per allenarti al parco. L’occorrente è: il peso del proprio corpo e un parco vicino casa. Circuito di tonificazione muscale […]

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Ricette con Chiara

Quiche di verdure miste

Quiche di verdure miste Questa ricetta è uno dei miei salva cena e svuota frigo per eccellenza, ovvero la Quiche di verdure miste. Piatto vegetariano ideale come secondo piatto o come antipasto per la domenica di festa. Ingredienti Procedimento Un’oretta prima, tirare fuori dal frigo la pasta sfoglia e l’uovo. In vendita si trovano alternative […]

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fitness friday - in forma con Chiara

10’Ease Glute Workout

10’Ease Glute Workout Nuovo allenamento Fitness Friday non total body che ha come focus la parte posteriore del nostro corpo, 10’Ease Glute Workout. I workout mono tematici devono essere intervallati tra loro e hanno come beneficio lo sviluppo di forza, resistenza, potenza di una zona specifica del corpo, e il suo rimodellamento. Scheda Workout Questo […]

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Tu non sai chi sono di Jesse Q. Sultanto

Tu non sai chi sono di Jesse Q. Sultanto

Tu non sai chi sono di Jesse Q. Sultanto Se cerchi un libro con suspence e avvincente, ti consiglio Tu non sai chi sono di Jesse Q. Sultanto, pubblicato in Italia da Newton Compton Editori, disponibile in versione cartacea ed ebook. La trama Logan è convinto che nessuno conosca la sua compagna di scuola Delilah […]

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fitness friday

Allenamento outdoor

Allenamento outdoor Con l’arrivo della bella stagione è doveroso per me parlarti dell’allenamento outdoor, che adoro follemente e pratico tutto l’anno. L’allenamento outdoor non devi considerarlo come un’alternativa economica all’allenamento indoor, ma devi vederlo come il modo migliore per far sport tutto l’anno, soprattutto durante la bella stagione. L’efficacia di un allenamento outdoor è paragonabile […]

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Ricette con Chiara

Falafel

Falafel Con la primavera si ha voglia di piatti freschi, veloci ma nutrienti come iFalafel di ceci accompagnati da un’insalata di radicchio e patate al rosmarino. Per Falafel si intende una polpettina fritta, che può essere di fave, ceci o fagioli. L’origine è medio orientale, ma da anni queste polpettine stanno spopolando nei Paesi Occidentali in […]

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