fitness friday - in forma con Chiara

Walk/Run Plan

Walk/Run Plan L’allungarsi delle giornate e le temperature più miti, invitano un pò tutti a muoversi di più e a rimettersi in forma. Ecco perché ho ideato il Walk/Run Plan, un programma d’allenamento di 5 settimane dedicato alla camminata veloce/corsa. Camminare… è un gesto motorio naturale che svolgiamo fin dalla tenera età. Camminiamo tutto il […]

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Workout Routine – Full body

Workout Routine – Full body C’è poco da fare, a me piacciono le Workout Routine – Full Body per il mio piano di allenamento mensile ma anche da proporre ai miei allievi. Una workout routine consente di allenare diversi gruppi muscolari in un tempo massimo di 30/45 minuti, si parla di ottimizzazione dell’allenamento e del […]

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Year end Challenge Workout

Year end Challenge Workout Per l’ultimo appuntamento 2019 con il Fitness Friday, vi propongo una Year End Challenge Workout, 31 giorni di puro allenamento per migliorare senza tanta fatica forza, resistenza, equilibrio e rimanere in forma durante le vacanze natalizie. La challenge Day 1 30 Squat – 30 Lunge – 30 Push up – 30 […]

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Pumpkin Workout – Fitness Friday

Pumpkin Workout – Fitness Friday Per chi ama gli allenamenti brevi e intensi, per l’appuntamento del mese di Ottobre con la rubrica Fitness Friday, ho studiato il Pumpkin Workout. Oltre a questa nuova scheda di allenamento, che vi accompagnerà durante il penultimo mese del 2019, vi segnalo alcuni fit snack pre workout. Approfondimento Il Pumpkin […]

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Total Body Challenge – Fitness Friday

Total Body Challenge – Fitness Friday Per l’appuntamento del Fitness Friday di Ottobre, ho ideato una Total Body Challenge adattabile ad ogni livello di allenamento. Inoltre, vi darò alcuni consigli per mantenere il vostro peso forma per evitare l’effetto yo – yo durante l’anno. Linea guida – Workout Tre livelli di allenamento e di esperienza, […]

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Workout Back to school – Fitness Friday

Workout Back to school – Fitness Friday Le vacanze ormai sono un lontano ricordo, è giunta l’ora di tornare alle proprie routine, ufficio o scuola, ed è per questo che vi propongo un Workout Back to school per l’appuntamento di Settembre con il Fitness Friday. Organizzarsi al meglio il tempo Quando ricomincia il tran tran […]

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Fat Burn Tabata Workout

Fat Burn Tabata Workout Nemmeno in piena Estate ci si ferma con gli allenamenti e per l’appuntamento del Fitness Friday di Agosto vi propongo un Fat Burn Tabata Workout. Allenarsi anche in vacanza Se il caldo mette a dura prova corpo e mente, non dobbiamo scoraggiarci e abbandonare la buona abitudine dell’allenamento, ma semplicemente adattarlo […]

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Summer Circuit Workout – Fitness Friday

Summer Circuit Workout – Fitness Friday La mia passione per i circuiti e gli allenamenti Total Body si sprigiona in questo Summer Circuit Workout, che vi propongo per l’appuntamento di Luglio del Fitness Friday, insieme ad alcune novità dal Rimini Wellness 2019. Dettagli e consigli Dieci esercizi. Da due a tre ripetizioni di circuito. Ogni […]

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