fitness friday - in forma con Chiara

Every day workout

Every day workout Dopo aver aperto il nuovo anno di Fitness Friday con “New Year, New Me!“, 50 piccoli passi per migliorare la propria vita ogni giorno, ti propongo Every day workout. Questa scheda di allenamento è pensata per chi vuole allenarsi oltre le 3 volte a settimana. Da quest’anno, all’interno dell’articolo, vi sarà un […]

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New Year, New Me!

New Year – New Me!

New Year – New Me! Il primo articolo del Fitness Friday 2021 ho deciso di intitolarlo New Year – New Me!, perché non ti proporrò il solito workout, ma degli spunti per ispirarti ad migliorare te stesso giorno dopo giorno. Vorrei che iniziasti a concepire i miei articoli motivazionali, come parte integrante del lavoro che […]

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Cardio workout at home

Cardio workout at home Chiudo il 2020 con un Cardio workout at home, una routine d’allenamento ideale per chi non ama allenarsi outdoor in inverno o si trova in una zona lockdown. L’allenamento proposto non è indicato per chi è sedentario o ha problematiche alle articolazioni. Ti ricordo che l’attività aerobica aiuta a: migliorare la […]

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Gag&Bag at home

Gag&Bag at home Credo che molti di voi non sappiano che per anni ho insegnato Gag&Bag (i corsi musicali erano la mia passione), e quando è giunto il momento di pensare al Fitness Friday di Novembre, senza pensarci, su carta ho dato vita al Gag&Bag at home. In questo articolo, ti svelerò anche alcune mie […]

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10 Minutes Back Routine

10 Minutes Back Routine Il Fitness Friday di Ottobre è rivolto a chi lamenta qualche acciacco a fine giornata, 10 Minutes Back Routine ovvero una scheda workout contro il mal di schiena. Prima di… Fermati a leggere questi miei articoli Ginnastica posturale per il mal di schiena – qui Mal di schiena e quadrato dei […]

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Booty Workout – Scolpire il Lato B

Booty Workout – Fitness Friday Pensando all’Estate, ai vestiti attillati, leggeri e corti, ho deciso di proporvi per l’appuntamento di Luglio del Fitness Friday un Booty Workout, ovvero un allenamento per scolpire il lato B. Perché allenare il Lato Al di fuori dell’aspetto estetico, i glutei sono uno dei gruppi muscolari funzionali più importanti, perché […]

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HICT – High Intensity Circuit Training

HICT – High Intensity Circuit Training Avete poco tempo a disposizione ma non volete rinunciare ad allenarvi? Allora HICT – High Intensity Circuit Training è il workout che fa per voi. 14 esercizi per 7′ di lavoro d’alta intensità. Cos’è Hict è un workout che prevede un numero limitato di esercizi da svolgere alla massima […]

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From Walk to Run

From Walk to Run In Maggio il percorso dedicato ai neofiti della corsa continua. Dopo il Walk/Run Plan (Fitness Friday Marzo 2020), arriva il From Walk to Run, un percorso di allenamento di 6 settimane. Il Fitness Planner Il Fitness Planner per arrivare a correre 30′ totali senza alcuna pausa prevede: Sedute di interval training […]

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