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Come allenarsi in vacanza

Come allenarsi in vacanza A Giugno c’è chi inizia a staccare la spiane a regalarsi qualche giorno di ferie, quindi ti svelo come allenarsi in vacanza divertendoti! Chi ha intrapreso un percorso di benessere personale vede in ogni località turistica una potenziale palestra a cielo aperto, in cui cimentarsi in nuovi sport, trasformando cosi il […]

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fitness friday - in forma con Chiara

15′ Abs and Arms Workout

15′ Abs and Arms Workout Per questo mese di Fitness Friday ho pensato ad un allenamento combinato con 15′ Abs and Arms Workout. Oltre al tappetino, saranno necessari due manubri da minimo 2 kg. Scheda Workout Questo allenamento prevede 2 set da 4 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 30″ tra un set e […]

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Allenati al parco

Allenati al parco Lo scorso mese ti ho parlato di come l’allenamento outdoor consenta di migliorare la fisicità del corpo nel modo più naturale possibile, per questo oggi ti propongo una scheda di potenziamento muscolare per allenarti al parco. L’occorrente è: il peso del proprio corpo e un parco vicino casa. Circuito di tonificazione muscale […]

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10’Ease Glute Workout

10’Ease Glute Workout Nuovo allenamento Fitness Friday non total body che ha come focus la parte posteriore del nostro corpo, 10’Ease Glute Workout. I workout mono tematici devono essere intervallati tra loro e hanno come beneficio lo sviluppo di forza, resistenza, potenza di una zona specifica del corpo, e il suo rimodellamento. Scheda Workout Questo […]

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Allenamento outdoor

Allenamento outdoor Con l’arrivo della bella stagione è doveroso per me parlarti dell’allenamento outdoor, che adoro follemente e pratico tutto l’anno. L’allenamento outdoor non devi considerarlo come un’alternativa economica all’allenamento indoor, ma devi vederlo come il modo migliore per far sport tutto l’anno, soprattutto durante la bella stagione. L’efficacia di un allenamento outdoor è paragonabile […]

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fitness friday - in forma con Chiara

15′ Flat Belly Workout

15′ Flat Belly Workout Pensando già ai vestitini leggeri e fascianti, o semplicemente alla futura prova costume oggi propongo per il Fitness Friday un 15′ Flat Belly Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 60″ tra un set e l’altro. Se hai dubbi su qualcuno […]

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Donne e proteine

Donne e proteine Considerando la mole di innumerevoli prodotti proteici in vendita negli ultimi anni, mi sento di doverti parlare del rapporto Donne e proteine. Il mio discorso sarà molto generico in realtà, volto a far chiarezza sulla pericolosità di una dieta iperproteica ingiustificata, ma sull’importanza di questo macro nutriente. Prima di tutto, fermati Non […]

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15′ Full Body Workout for Beginners

15′ Full Body Workout for Beginners Secondo allenamento total body, breve ma intenso da alternare a quello del mese precedente (clicca qui), parlo del 15′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di […]

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