fitness friday - in forma con Chiara

Burn Morning Workout

Burn Morning Workout Settembre è un mese di nuovi inizi, per alcuni di nuovi “buoni propositi”, ecco perchè vi propongo Burn Morning Workout come scheda di allenamento per il Fitness Friday. Scheda di allenamento Burpees Posizione di squat – mani sul pavimento larghezza spalle. Saltare indietro con piedi (una sorta di plank) – tornare in […]

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Come evitare l’effetto “plateau”

Come evitare l’effetto “plateau” La rubrica Fitness Friday è nata per fornire ogni mese una nuova scheda workout, motivo? Motivarvi, spingervi a dare il meglio di voi stessi e insegnarvi in modo sottile come evitare l’effetto “plateau”. Cos’è l’effetto plateau Il corpo è una macchina molto complessa che riesce ad adattarsi bene a diversi tipi […]

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Chiara R.

Consigli fitness per uno stile di vita sano

Consigli fitness per uno stile di vita sano Nell’articolo 30 Giorni per cambiare stile di vita (clicca qui per leggere), trovate un elenco di 30 piccoli cambiamenti da apportare nella propria quotidianità per migliorarsi. Il fitness è uno di quei cambiamenti positivi, ma può essere anche uno strumento. Ecco a voi i miei consigli fitness […]

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Minimalist Fitness

Minimalist Fitness A fine 2019 ho dato il via all’operazione decluttering, ovvero l’eliminazione in ogni stanza di casa di tutto ciò che considero inutile, superfluo, e usurato. Questa operazione non la sto svolgendo solo in casa, ma in ogni settore, per questo vi parlo di Minimalist Fitness. Nell’era degli eccessi, dove tutto ci distrae e […]

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Chiara R. - winter

Sport per combattere lo stress

Sport per combattere lo stress Non ho mai dedicato molti articoli a come affrontare lo stress, anche se tutto ciò che porta ad uno stile di vita sano comporta quello di eliminare ogni fonte di energia negativa. Ecco perché oggi ho deciso di parlarvi degli Sport per combattere lo stress. In generale Il movimento fisico […]

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Chiara R. - winter

Correre in Inverno – Motivazioni

Correre in Inverno – Motivazioni Chi ama lo sport outdoor come me non si ferma davanti a nulla o quasi, per questo ho deciso di elencare alcune motivazioni per incentivare tutti a correre anche in Inverno. E’ risaputo che la corsa sia uno dei migliori allenamenti cardio vascolari a costo zero, alla portata di tutti […]

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Chiara R.

Motivazione allo Sport – 10 Consigli

Motivazione allo Sport Mangiar sano, far sport regolarmente, curare corpo e mente sono le basi per un corretto stile di vita a cui ognuno di noi ambisce. Quando però la motivazione viene a mancare, tutto diventa difficile, per questo è fondamentale ritrovare quotidianamente la Motivazione allo Sport. Esercizio fisico per avere una carica di endorfine […]

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