Fitness Friday

Fitness Friday – Warm up Full Body Workout

Fitness Friday – Warm up Full Body Workout Chi mi conosce da tempo sa che sono un “animale” mattiniero, indipendentemente dalla stagione, io amo svegliarmi prima dell’alba e gustarmi il dolce risveglio della natura mentre svolgo dello sport all’aria aperta. Considerando l’aria mite e le temperature gradevoli, per il “Fitness Friday” di Maggio ho deciso […]

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Natura

Semplicemente camminare o Camminare consapevolmente?

Camminare consapevolmente – Come, quando e perché Non è la prima volta che affronto con voi i meravigliosi benefici del camminare, scrissi anche un articolo in cui spiegavo come l’atto di camminare rientra nel concetto di uno stile di vita sano, ma quest’oggi vorrei parlarvi del “camminare consapevolmente“, cosa significa e quali benefici se ne può […]

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Chiara R. - run

Rimedi naturali contro i DOMS

DOMS – Definizione e Rimedi naturali Con il termine DOMS – Delayed onset muscle soreness – si intende un indolenzimento muscolare che sorge circa 14-16 ore dopo un intenso allenamento. I DOMS sono una complicazione sportiva fastidiosa e diffusa ma non grave, che si può affrontare applicando alcuni rimedi naturali, che vi spiego di seguito. L’alimentazione sana […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Core Fat Burning Workout

Core Fat Burning Workout & Detox – Fitness Friday Anche questo mese per la rubrica “Fitness Friday” si parla di “Burning Workout“, allenamento a circuito brucia grassi e super tonificate. Per il mese di Aprile ho pensato di creare un mini circuito a ciclo unico di 20 minuti, volto a scolpire e tonificare gli addominali. 8 esercizi […]

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Fitness Friday

Fitness Friday – Fat Burning Workout

Marzo, tempo di pensare a rimettere in moto l’organismo cercando di migliorare l’efficienza cardio vascolare, la resistenza, la velocità, e la coordinazione motoria. Per questo mese ho deciso di offrirvi un “Fat Burning Workout” – un allenamento brucia grassi, ma non solo, che vi permetterà di allenarvi da lunedì a venerdì.   L’allenamento “Fat Burning […]

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Agnistambhasana – Posizione della statua di fuoco

Agnistambhasana dal sanscrito “agni” – fuoco,  “stambha” – statua e “asana” – posizione, ovvero posizione della statua di fuoco ma conosciuta come la posizione del ciocco di legno o posizione doppia del piccione. ESECUZIONE Occorre sedersi sul pavimento inginocchiati con la schiena dritta. Se si avverte tensione a ginocchia o caviglie basta anche sedersi con […]

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Presentazione – Fitness Friday

La pausa natalizia ha portato lo sviluppo di nuove idee e cosi da oggi nasce la rubrica “Fitness Friday“. Ogni primo venerdì del mese troverete sul Blog un nuovo post dedicato a dei consigli fitness e alimentari, volti a darvi le chiavi per avere un approccio più salutare ed equilibrato alla vita.  Condividerò con voi […]

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Vrksasana – Posizione dell’albero

Vrksasana dal sanscrito “vrksa” – albero “asana” – posizione, ovvero la posizione dell’albero, una posizione molto popolare che permette di lavorare sull’equilibrio, l’equilibrio fisico e l’equilibrio mentale, lo yin – il lato femminile e lunare e lo yag – il lato maschile e solare. ESECUZIONE Partendo dalla posizione di Tadasana – posizione della montagna, ovvero […]

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