fitness friday - in forma con Chiara

10’Ease Glute Workout

10’Ease Glute Workout Nuovo allenamento Fitness Friday non total body che ha come focus la parte posteriore del nostro corpo, 10’Ease Glute Workout. I workout mono tematici devono essere intervallati tra loro e hanno come beneficio lo sviluppo di forza, resistenza, potenza di una zona specifica del corpo, e il suo rimodellamento. Scheda Workout Questo […]

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Allenamento outdoor

Allenamento outdoor Con l’arrivo della bella stagione è doveroso per me parlarti dell’allenamento outdoor, che adoro follemente e pratico tutto l’anno. L’allenamento outdoor non devi considerarlo come un’alternativa economica all’allenamento indoor, ma devi vederlo come il modo migliore per far sport tutto l’anno, soprattutto durante la bella stagione. L’efficacia di un allenamento outdoor è paragonabile […]

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15′ Flat Belly Workout

15′ Flat Belly Workout Pensando già ai vestitini leggeri e fascianti, o semplicemente alla futura prova costume oggi propongo per il Fitness Friday un 15′ Flat Belly Workout. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Rest di 60″ tra un set e l’altro. Se hai dubbi su qualcuno […]

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Donne e proteine

Donne e proteine Considerando la mole di innumerevoli prodotti proteici in vendita negli ultimi anni, mi sento di doverti parlare del rapporto Donne e proteine. Il mio discorso sarà molto generico in realtà, volto a far chiarezza sulla pericolosità di una dieta iperproteica ingiustificata, ma sull’importanza di questo macro nutriente. Prima di tutto, fermati Non […]

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15′ Full Body Workout for Beginners

15′ Full Body Workout for Beginners Secondo allenamento total body, breve ma intenso da alternare a quello del mese precedente (clicca qui), parlo del 15′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 7 esercizi da ripetere 2 volte. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di […]

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Il segreto per allenarsi da casa con successo

Il segreto per allenarsi da casa con successo Oggi ti svelo il segreto per allenarsi da casa con successo, considerando che da anni ti offro gratuitamente delle ottime schede workout attraverso la mia rubrica Fitness Friday. Per chi non è un personal trainer – istruttore – preparatore atletico o un atleta professionista è facile farsi […]

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10′ Full Body Workout for Beginners

10′ Full Body Workout for Beginners Da quando sono mamma i miei allenamenti sono brevi ma mirati, ecco perché apro i workout 2024 del Fitness Friday con 10′ Full Body Workout for Beginners. Scheda Workout Questo allenamento prevede 1 set da 10 esercizi. Ogni esercizio è da svolgere per 45 secondi. 15 Secondi di rest […]

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Mani e piedi freddi – Rimedi Fit

Mani e piedi freddi – Rimedi Fit In inverno molti di noi soffrono di mani e piedi freddi e sono sempre alla ricerca di rimedi veloci ed efficaci per alleviare questo fastidioso disturbo. Ecco perché oggi ti propongo i miei Rimedi Fit. Possibili cause per Mani e piedi freddi Chi soffre di mani e piedi […]

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