ABS and Booty Resistance bands Workout
Il Fitness Friday di Giugno ha come focus la parte centrale del corpo, oggetto di sguardi in spiaggia. Ecco a te ABS and Booty Resistance bands Workout, allenamento sempre “appartamento amichevole” ma per chi è richiesta una banda elastica per lavorare di resistenza.
Benefici dell’allenamento con la banda elastica
Le mie ex allieve sanno quanto amo l’elastico come attrezzo fitness. I migliori risultati in definizione, forza, resistenza, flessibilità e mobilità li ho ottenuti usando questo attrezzo in ogni modo possibile.
In generale la banda elastica consente di migliorare:
- forza
- massa muscolare
- qualità e velocità del movimento
- equilibrio
Come scegliere la banda elastica
Il colore è indicativo del livello di resistenza, Più è scuro, più è duro e resistente.
- Giallo: resistenza leggera
- Rosso: resistenza media
- Verde: resistenza forte
- Blu: extra forte
- Nero: ultra forte
- Argento: super forte
E’ possibile trovare in vendita bande elastiche con o senza manico. Se sei un principiante, ti consiglio la banda elastica con il manico, anche se per questo tipo di allenamento l’ideale è una banda elastica ad anello. Sceglila di resistenza intermedia!
Scheda Workout
Questo allenamento prevede 1 set da 8 esercizi . Ogni esercizio è da svolgere per 30 secondi. 30 Secondi di rest tra una ripetizione di set e l’altra. Il set è da ripetere per 3 volte per un totale circa di 15 minuti.
Se hai dubbi su qualcuno degli esercizi proposti, puoi contattami qui, anche se sei interessato ad un percorso di personal trainer o di coaching motivazionale on line.
Tutte le schede di allenamento le trovi qui
Chiara R.