20 Minutes Intense Cardio Workout
Settembre significa ritorno alla routine, ma per molti altri Settembre è come l’inizio del nuovo anno, per questo ti sfido con 20 Minutes Intense Cardio Workout. La scheda workout di questo nuovo Fitness Friday vuole metterti alla prova e stimolare il tuo organismo ad essere più ricettivo verso gli stimoli esterni.
Sfidati per
- Svuotare la testa
- Pompare il cuore
- Migliorare la tua respirazione
- Attivare il metabolismo
- Essere più ricettivo verso il tuo corpo e verso l’esterno
- Avere un obiettivo giornaliero – settimanale – mensile
- Migliorarsi semplicemente
La scheda workout
6 Esercizi da ripetere n. “x” volte in 20 minuti totali. La sfida consiste nel svolgere più round possibili nel lasso di tempo indicato. Segna in un note o in agenda quanti rounds svolgi in 20 minuti e nota il tuo miglioramento nel corso del tempo.
Ricorda, gli esercizi vanno eseguiti correttamente e consapevolmente, ovvero ascoltando i muscoli coinvolti nel movimento coordinato con la respirazione. E’ una sfida con te stesso non contro il tempo.
Esegui correttamente gli esercizi senza provare alcun dolore fisico. Se hai il fiatone, prenditi dai 30 ai 45 secondi di rest prima di passare all’esercizio successivo.
Se hai dubbi su qualcuno degli esercizi proposti, puoi contattami qui, anche se sei interessato ad un percorso di personal trainer o di coaching motivazionale on line.
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Chiara R.