
Come superare una giornata No
Ognuno di noi dovrebbe svegliarsi con un bel sorriso e andare a letto soddisfatto della giornata appena trascorsa, ma siamo umani e le giornate davvero negative possono capitare. Questo articolo è dedicato a come poter superare una giornata No, piccoli consigli, stratagemmi, tips per poter tornare a sorridere entro fine giornata.
Ricorda…
Non c’è nulla che non vada in te, sei umano e non è realistico pensare di essere sereni e felici h24, bisogna consentirsi di sentirsi male, tristi, affranti, frustati… senza sentirsi minimamente in colpa.
Le emozioni, di qualsiasi natura esse siano, non vanno represse ma vanno ascoltate e vissute.
Chiediti perché sei di cattivo umore!
A volte scrivere nero su bianco le proprie emozioni consente di esternarle e analizzarle sotto un punto di vista differente. Essere osservatori di se stessi, cosi insegna l’arte Zen o lo Yoga, ma non è cosi semplice. Un semplice esercizio di scrittura può aiutare nel processo di crescita.
Non sopprimere nulla, vivilo, accettalo e superalo.
Fai qualcosa di produttivo
Quando si è in giornata no, ci si sente immotivati e a volte inutili. Guardati attorno e cerca di fare qualcosa come: sistemare la tua postazione, passare l’aspirapolvere, creare un To-Do List; chiedere a qualcuno a cui vuoi bene se ha bisogno di te…
Mettersi in movimento, in gioco, per ricominciare a respirare con tranquillità e dare un senso ad una giornata apparentemente inutile.
Creati una Self Routine
Non pensare che il tempo che dedichi a te stesso sia sprecato o rubato ad altro/altri. Il tempo dedicato a noi stesso è un dono magnifico che ci riempie nel profondo e ci permette di essere migliori verso noi stessi e verso gli altri.
Quando sei giù di morale, non piangerti addosso, fa qualcosa nell’immediato che ti renda felice. Io?
- Se sono agitata, pratico Yin Yoga.
- Se sono nervosa, corro o cammino nel verde.
- Se mi sento spossata, leggo o coloro i Mandala.
- Se mi sento brutta, faccio una mini SPA a casa… mi coccolo.
- Se mi sento oppressa, medito e pratico esercizi di Pranayama.
- …
Sii presente con te stesso
Osservati….
Ascoltati…
Accettati…
Non giudicarti…
Non temerti…
Amati…
Pratica la gratitudine
A riguardo ti lascio l’articolo dedicato “Praticare la gratitudine” – clicca qui.
Da quando fa parte delle mie giornate, le mie prospettive sono cambiate in meglio.
Questo non è il primo articolo dedicato a come affrontare una giornata No. Questo argomento lo affrontai anche nel 2020 – clicca qui per leggere altri preziosi consigli.
Articoli precedenti utili
- Abitudini mentali per migliorare la vita – clicca qui
- De Stress Your Self – clicca qui
- Healthy Habits per una gioranata migliore – clicca qui
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Chiara R.