Come superare una giornata No

Ognuno di noi dovrebbe svegliarsi con un bel sorriso e andare a letto soddisfatto della giornata appena trascorsa, ma siamo umani e le giornate davvero negative possono capitare. Questo articolo è dedicato a come poter superare una giornata No, piccoli consigli, stratagemmi, tips per poter tornare a sorridere entro fine giornata.

Ricorda…

Non c’è nulla che non vada in te, sei umano e non è realistico pensare di essere sereni e felici h24, bisogna consentirsi di sentirsi male, tristi, affranti, frustati… senza sentirsi minimamente in colpa.

Le emozioni, di qualsiasi natura esse siano, non vanno represse ma vanno ascoltate e vissute.

Chiediti perché sei di cattivo umore!

A volte scrivere nero su bianco le proprie emozioni consente di esternarle e analizzarle sotto un punto di vista differente. Essere osservatori di se stessi, cosi insegna l’arte Zen o lo Yoga, ma non è cosi semplice. Un semplice esercizio di scrittura può aiutare nel processo di crescita.

Non sopprimere nulla, vivilo, accettalo e superalo.

Fai qualcosa di produttivo

Quando si è in giornata no, ci si sente immotivati e a volte inutili. Guardati attorno e cerca di fare qualcosa come: sistemare la tua postazione, passare l’aspirapolvere, creare un To-Do List; chiedere a qualcuno a cui vuoi bene se ha bisogno di te…

Mettersi in movimento, in gioco, per ricominciare a respirare con tranquillità e dare un senso ad una giornata apparentemente inutile.

Creati una Self Routine

Non pensare che il tempo che dedichi a te stesso sia sprecato o rubato ad altro/altri. Il tempo dedicato a noi stesso è un dono magnifico che ci riempie nel profondo e ci permette di essere migliori verso noi stessi e verso gli altri.

Quando sei giù di morale, non piangerti addosso, fa qualcosa nell’immediato che ti renda felice. Io?

• Se sono agitata, pratico Yin Yoga.
• Se sono nervosa, corro o cammino nel verde.
• Se mi sento spossata, leggo o coloro i Mandala.
• Se mi sento brutta, faccio una mini SPA a casa… mi coccolo.
• Se mi sento oppressa, medito e pratico esercizi di Pranayama.
• …

Sii presente con te stesso

Osservati….

Ascoltati…

Accettati…

Non giudicarti…

Non temerti…

Amati…

Pratica la gratitudine

A riguardo ti lascio l’articolo dedicato “Praticare la gratitudine” – clicca qui.

Da quando fa parte delle mie giornate, le mie prospettive sono cambiate in meglio.

Questo non è il primo articolo dedicato a come affrontare una giornata No. Questo argomento lo affrontai anche nel 2020 – clicca qui per leggere altri preziosi consigli.

Articoli precedenti utili

• Abitudini mentali per migliorare la vita – clicca qui
• De Stress Your Self – clicca qui
• Healthy Habits per una gioranata migliore – clicca qui

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Chiara R.