De Stress Yourself
Chiunque di noi è sottoposto costantemente a stimoli esterni che possono minare l’equilibrio e la tranquillità interiore, per questo ho deciso di parlare di quei piccoli gesti che possono aiutare a… De Stress Yourself.
Lo stress e i suoi effetti negativi
Lo stress ha un impatto negativo su tutto l’organismo, in particolar modo sul sistema immunitario. Quando si entra in un circolo vizioso, è possibile soffrire di stress cronico i cui segni e sintomi sono:
- bassa energia
- mal di testa
- problemi di digestione
- dolore generalizzato
- insonnia
- raffreddori/infezioni alle vie respiratorie
- depressione
- acne
- obesità
Emergenze e intoppi nella vita privata e lavorativa rendono a chiunque la vita frustante ed estenuante, ma è possibile imparare ad alleviare lo stress in modo del tutto naturale, per rilassare mente – corpo – anima quotidianamente e per gestire serenamente ogni inconveniente.
Porsi delle intenzioni
Ogni giorno bisognerebbe regalarsi l’intenzione di “sentirsi bene” nonostante tutto e tutti.
- Sorridersi allo specchio
- Non sentirsi in colpa per dedicarsi del tempo
- Volersi bene
- Accettarsi
Pianificare ma senza esagerare
Sono amante delle To – do List (come avrete compreso da precedenti articoli), della schematizzazione e dell’organizzazione di spazi e tempi… penso che mi aiutino e mi facilitino la gestione degli impegni.
Avere degli obiettivi/piani giornalieri/settimanali/mensili va bene solo se si mette in conto di dover poter modificare all’ultimo minuto i piani. Parola d’ordine: Flessibilità” e “essere gentili” con se stessi.
Saper gestire le aspettative
Ascoltare musica
Da quando lascio in sottofondo musica jazz o d’ambiente o rilassante, mi rendo conto di essere molto più produttiva, avendo mente e nervi completamente rilassati…. e anche le belvotte apprezzano il sound che le circonda.
Lettura d’approfondimento:
- New Year, New me! – clicca qui
Bagno nella natura o shinrin-yoku
Lettura d’approfondimento:
- 30 Days Self Care Challenge – clicca qui
30′ di Workout al giorno
Approfitta delle mie schede workout gratuite per allenarti in tutta sicurezza a casa, o scrivimi tramite il modulo contatti per una consulenza personalizzata.
Esprimere gratitudine
Trovare qualcosa di buona nella propria giornata e ringraziare per ciò, è il gesto più potente che si può fare quando si è sempre ansiosi o si soffre di depressione.
Essere grati per ciò che c’è di buono nella nostra giornata è il promemoria che la vita è molto di più di un momento no.
Lettura d’approfondimento:
- Praticare la gratitudine – clicca qui
Niente dura per sempre
I momenti no esistono per tutti, ne dobbiamo essere consci. Se diveniamo consapevoli che il momento no è passeggero, comprenderemo la fugacità della negatività che cerchiamo con tanta tenacia di tenere con noi.
Praticare Yoga e esercizi di respirazione
Saper tendere la mano
Il mio motto è “non fare agli altri ciò che non vorresti fosse fatto a te”, anche in senso inverso. Tendere la mano non per ricevere qualcosa in cambio ma per trasmettere bontà, positività, gioia ed empatia.
Pet Therapy
Ringrazio ogni giorno di amare gli animali e di esserne circondata, perchè quando ho i miei momenti no, loro sono presenti, mi circondano di amore incondizionato.
Non hai un cane, un gatto, un coniglio… fai del volontariato o porta a spasso il cane di un parente e/o amico. Gli animali sanno dare amore e insegnarci i veri valori. Osservali, amali, e impara da loro.
Mangiar sano
Mangiar sano, pulito, equilibrato, rispettando i cicli della natura è la forma di rispetto più bella verso noi e verso il nostro Mondo.
Trovi le mie ricette qui
Scrivere nero su bianco
Scrivere in un diario o su un pezzo di carta che verrà poi gettato via è una forma per lasciar andare le emozioni che ci schiacciano. Prova, è liberatorio anche se sembra cosi stupido farlo!
Praticare l’autodisciplina
Le buone abitudini di cui ho spesso parlato non sono facili da mettere in pratica. Non sono facili da rispettare quando si è di cattivo umore, ma è gratificante.
Quando svolgiamo la nostra routine fatta di healthy habits ci sentiamo inevitabilmente più forti, positivi, pro positivi, anche orgogliosi di se stessi.
Lettura d’approfondimento:
- Healthy Habits per una giornata migliore – clicca qui
Chiara R.