Runner Morning Routine

Chiara R. - winter

Runner Morning Routine

Se quando alla sera ti allacci le scarpe da corsa per il tuo consueto allenamento, avverti un pò di invidia verso chi ha già portato a termine il suo workout al mattino, questo è l’articolo che fa per te: Runner Morning Routine.

Come dissi nell’articolo “Allenarsi all’alba – Cosa non ho mai detto” (clicca qui per leggere), allenarsi all’alba non è facile ma non è impossibile, soprattutto se entra a far parte di una sana e consolidata routine.

Bisogna partire con l’idea di non imporsi nulla, una routine lo diventa se lo si vuole e si avverte nel profondo il beneficio derivante. Una routine mattutina è importante ancora di più se si decide di spostare il proprio allenamento di corsa, ma occorre…

Pazienza Coerenza Pianificazione
La routine inizia alla sera…
  • Bere circa 500 ml di acqua naturale per evitare la disidratazione durante la notte.
  • Preparare l’outfit e l’attrezzatura da allenamento
  • Preparare l’occorrente per la colazione – ingredienti, utensili, apparecchiare la tavola
  • Per svegliarsi prima occorre andare a letto prima
  • In modalità aereo tutti i dispositivi mobili almeno 2 ore prima di coricarsi
Prima di andare a correre
  • Se si è impostata la sveglia, mai spegnerla o rimandarla
  • Bere un bicchiere d’acqua naturale mezzora prima di correre
  • Svolgere un riscaldamento dinamico
  • Andare in bagno prima di uscire
Dopo la corsa
  • Stretching
  • Bere un bicchiere d’acqua naturale
  • Fare una doccia rigenerante (privilegiare bagnoschiuma energizzanti o rilassanti, io adoro quelli a base di arnica)
  • Fare la colazione in silenzio…. un momento per se stessi
  • Annotare percorso – tempi in un diario per avere traccia dei propri miglioramenti

Pian piano ci si prenderà il ritmo, e la runner morning routine migliorerà e verrà plasmata in base alle proprie esigenze e tempistiche.

Da ricordare…
  • Allenarsi al mattino non è facile ma nulla, dico nulla è impossibile e soprattutto ne vale la pena.
  • Se al mattino si combatte con la propria pigrizia, il trucco per superarla è scendere dal letto al primo squillo di sveglia e lavarsi il viso con acqua fredda.
  • Il corpo si abitua alla nuova routine, anche la mente… occorre solo perseveranza e pazienza.
  • Allenandosi al mattino, il livello di stress diminuisce visibilmente.. Provare per credere!
Mattine più produttive per serate più rilassanti

Letture di approfondimento

  • Correre in inverno – Motivazioni – clicca qui
  • Iniziate a correre: Consigli – clicca qui
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  • Come imparare ad amare la corsa – clicca qui
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Chiara R.

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