New Year – New Me!

Il primo articolo del Fitness Friday 2021 ho deciso di intitolarlo New Year – New Me!, perché non ti proporrò il solito workout, ma degli spunti per ispirarti ad migliorare te stesso giorno dopo giorno.

Vorrei che iniziasti a concepire i miei articoli motivazionali, come parte integrante del lavoro che fai sul tuo corpo attraverso le mie schede di allenamento.

Tutti noi abbiamo fame di vita, soprattutto dopo l’anno che ci siamo lasciati alle spalle, eppure ognuno di noi deve iniziare ad essere consapevole di ciò che ha e lo circonda. Il 2020 è stato un anno che ha tolto molto a tutti, eppure, lo sottolineo, ciascuno di noi può essere grato per qualcosa, una piccolissima cosa.

50 piccoli passi per migliorare la propria vita

50 piccoli passi da prendere come spunto di ispirazione, per spingere a migliorare il proprio stato quasi istantaneamente.

Lavorare sulla mente

1. Leggere qualche pagina di un buon libro ogni sera
2. Pianificare le proprie giornate in anticipo stimola il pensiero analitico e libera la mente
3. Dormire bene, anche poco… ma bene
4. Imparare qualcosa di nuovo ogni giorno
5. Prestare attenzione a ciò che accade intorno a noi
6. Ascoltare musica classica aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliorare l’umore e aiuta il nostro livello cognitivo

Se vuoi approfondire l’argomento….

• Come smettere di procrastinare – clicca qui

I canali di musica classica/relax che seguo con piacere….

• Relax Cafe Music – clicca qui
• Calmed by Nature – clicca qui
• Soothing Relaxation – clicca qui
• Music for body and spirit – clicca qui

Lavorare sul corpo

1. Idratazione – Bere circa dai 6 ai 10 bicchieri di acqua al giorno
2. Svegliarsi e fare stretching
3. Esercizio fisico almeno 3 volte a settimana – mix di attività aerobica e anerobica
4. Contare i passi giornalieri – i famosi 10.000 passi al giorno minimo
5. Yoga per il corpo e per la mente
6. Mai saltare la colazione… anche se non si ha fame
7. Smettere di fumare e abusare dell’alcol
8. Ballare… per ridere, scaricare la tensione, sentirsi felici

Per approfondire…

• Tutti i miei workout li trovi qui
• I miei video workout e di Yoga li trovi qui

Ritrovare la propria spiritualità

1. Meditare
2. Essere consapevoli ogni giorno – il quietora
3. Leggere libri di self-help
4. Essere gentili… almeno provarci
5. Passare più tempo in mezzo alla natura
6. Imparare a vivere da soli

Per approfondire…

• Giorni per cambiare stile di vita – clicca qui
• Mindful Morning Routine – clicca qui

I miei libri di self-help preferiti ad oggi:

• Come sentirsi bene in soli minuti al giorno di Dr Rangan Chatterjee
• In cammino verso sé di Alessandra Pizzi
• Benessere totale di Deepak Chopra
• Il piccolo libro per cambiare vita di Amy Johnson
• Kaizen – Il metodo giapponese per cambiare in meglio la tua vita giorno dopo giorno di Sarah Harvey

Amare e amarsi di più

1. Ridurre le situazioni di stress
2. Ogni giorno essere grati di almeno 3 cose
3. Mai paragonarsi agli altri
4. Smettere di essere negativi
5. Aiutare chi ne ha bisogno
6. Perdonare
7. Ricredersi

Investire sulla crescita personale

1. Lavorare quotidianamente sui propri obiettivi di vita
2. Avere una routine mattutina
3. Avare una routine serale
4. Non sprecare il proprio tempo
5. Avere delle priorità

Viversi in coppia

1. Non dare per scontato chi ti è accanto
2. Rispettare le scelte altrui
3. Rispettare tempi e spazi
4. Trovare dei compromessi… incontrarsi a metà strada
5. Mai andare a letto arrabbiati o rammaricati
6. Coccolare i propri cari
7. Essere di supporto
8. Amare gli altri per ciò che sono senza pretendere che cambino per te

Vivere al meglio la vita sociale

1. Riordinare e riorganizzare i propri social media
2. meno social più socializzazione… un caffè vis a vis è meglio

Guida al social detox – clicca qui

Curare le proprie finanze

1. Aprire un conto risparmio
2. Imparare a gestire il budget di casa
3. Pianificare i pasti per avere una lista della spesa precisa e meno sprechi in cucina

Migliorare la vita professionale

1. Non avere paura di cambiare se ti rende infelice
2. Essere amichevoli con i colleghi
3. Chiedere come poter migliorare
4. Aiutare gli altri ma senza portare in secondo piano i propri obiettivi e compiti
5. Qualsiasi cosa si decida di fare, bisogna ricordarsi di essere felici

Qualsiasi cosa tu faccia, sii felice

Chiara R.

Ti aspetto il prossimo mese, sempre il primo venerdì, con una nuova scheda workout!

Chiara R.