Fitness: 5 falsi miti

1. Sudare fa dimagrire, una frase priva di ogni fondamento scientifico. L’atto di sudare è del tutto naturale, è un modo per il corpo di tutelarsi, regolando la propria temperatura interna. Con il sudore si perde acqua e sali minerali, si eliminano le tossine ma non si bruciano grassi, ciò significa che quegli etti persi durante lo sforzo fisico, vengono immediatamente recuperati bevendo a fine seduta.
2. Più si fa fatica, più si dimagrisce! Sotto sforzo l’organismo brucia glicogeno/glucosio, energia pronta all’uso, ancor prima dei grassi, che per bruciarli occorrerebbe protrarre l’attività oltre la soglia dei 20 minuti. Concetto biochimicamente corretto, ma ciò che porta il fisico ad asciugarsi e tonificarsi è un lavoro intenso, che stimola positivamente i propri limiti, le proprie forze abbinato ad una sana e bilanciata dieta, il tutto studiato sulla propria persona (età, altezza, peso, indice di massa magra e grassa, abitudini, stile di vita…).
3. Bere tanta acqua fa dimagrire!  L’acqua è un elemento fondamentale nella nostra alimentazione, permette di mantenere idratato l’organismo in toto, di depurare i reni, di mantenere fluido il sangue, ma per perdere peso bere litri e litri di acqua non serve a nulla. Per dimagrire occorre ridurre le kcal introdotte con la dieta e svolgere sport regolarmente.
4. La cellulite la si combatte a tavola! Premettendo che occorre verificare cause e concause che portano alla tipologia di cellulite di cui si è affetti, perdere peso con una dieta sana ed equilibrata sicuramente aiuta a migliorare l’aspetto della propria pelle, ma non la sconfigge. Se la cellulite deriva da una cattiva circolazione del sangue e della linfa, svolgere una vita sedentaria non aiuta, occorre quindi sempre abbinare la combo perfetta “sport + sana alimentazione”, per prevenire e ridurre l’adipe localizzato.
5. I pesi gonfiano i muscoli! Lo step e la bicicletta fanno venire polpacci da calciatore! Gli esercizi con l’utilizzo di bilancieri, lo svolgimento di attività aerobica sullo step e sulla bicicletta contribuiscono a ridurre la massa grassa e ad aumentare la massa magra, migliorando il tono dei gruppi muscolari coinvolti, scolpendo armoniosamente il corpo, ma non contribuiscono assolutamente a trasformare “uno stecchino” in un “Big Jim”.