Remise en forme post Natale
Periodicamente scrivo un articolo su come tornare in forma post vacanze, che siano invernali o estive, anche in questo inizio anno voglio darvi piccoli ma importanti consigli per tornare nelle proprie forme.
- Finite le vacanze, non bisogna stressarsi salendo sulla bilancia, bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo -se gonfio o appesantito- e prendere “La” decisione di rimettersi in linea.
- Iniziare sempre la giornata con una colazione sana, gustosa ma leggera. Mettere in tavola una bella coppa di macedonia di frutta, del green tea con un cucchiaino di miele e due fette biscottate integrali o ai 5 cereali.
- Portare in tavola dei piatti detox , che aiutano a sgonfiarsi e a disintossicarsi. Si a: minestroni, passati di verdure, zuppe e brodi vegetali.
- Eliminare per qualche giorno il consumo di prodotti di origine animale, soprattutto latticini e affettati.
- Se la voglia di dolcetto non vi abbandona mai, concedetevi un dolcetto a colazione, ma senza esagerare!
- Non dimenticate di bere tanta acqua naturale durante la giornata. portatevi sempre con voi 1/2 L di acqua.
All’alimentazione più leggera si deve abbinare un pò di attività motoria, preferibilmente cardio che aiuta ad eliminare le tossine e a bruciare grassi.
Il mio consiglio: 30 minuti di camminata a passo sostenuto all’aria aperta, quando possibile, da abbinare a qualche esercizio di tonificazione per gambe, braccia e addome, stretching a fine passeggiata!
Chiara R.