Lo sport fa bene
Secondo l’Associazione Britannica di Immunologia, il sedentario rischia tre volte di più di prendersi raffreddori, sinusiti e tonsilliti rispetto a chi pratica sport . Il movimento però non basta per rinforzare le difese immunitarie, dipende da come e quanto se ne fa.
L’attività fisica stimola un gran numero di anticorpi responsabili della protezione del nostro corpo da microbi e batteri. Anche il vaccino contro l’influenza sembri che funzioni meglio in chi pratica regolarmente sport.
Quello che aiuta è un allenamento completo che punti su resistenza, potenza muscolare ed equilibrio, ma gli sforzi eccessivi potrebbero rivelarsi dei boomerang.
E’ stato dimostrato che una regolare attività fisica a moderata intensità riduce il rischio di prendere infezioni, mentre gli sport a livelli intensi potrebbe ridurre le risorse immunitarie. Uno sforzo eccessivo porta all’esaurimento delle energie, fa sentire stanchi, ma induce una maggior produzione di citochine, molecole che provocano infiammazioni e cali di difese immunitarie con ricadute immediate nelle zone più delicate del nostro corpo, prime tra tutte bronchi e gola.
Che attività svolgere durante tutto l’anno?
Dove praticarlo? A casa, in palestra o outdoor?
Con la bella stagione si è invogliati di più a praticare del running o ad usare la bici, ad andare a nuotare.
Con il brutto tempo e la stagione fredda si predilige la palestra, e spesso la sola sala pesi, concentrandosi su un programma cardio, che spesso prevede 15 minuti di tapis roulant, 15 minuti di ellittica e 10/15 minuti di cyclette, il tutto condito da qualche esercizio di potenziamento muscolare.
Per chi non ama gli ambienti affollati può svolgere qualche esercizio di tonificazione e stretching in casa, e buttarsi sullo yoga., che regala tonicità, elasticità e relax mentale.
Chiara R.
anche se vorrei non pratico molto sport,però quando iniziano le belle giornate ogni tanto un giro in bici lo faccio e devo dire che dopo mi sento tutta un altra persona
che casino che sonol, non faccio attiovità fisica neanche se mi pagano ;(
hai più che ragione, non solo fa bene lo sport ma tine in movomento tutto il corpo ottenendo anche dei buoni risultati.. io dovrei andare a correre ma se apetto la compagnia non ci andrò mai..
eh io da piccina ero sempre e comunque per lo sport! … ora non ho più il tempo 🙁
L'attività fa bene anche all'umore, io faccio ginnastica 2 o 3 volte la settimana.
Con me sfondi un portone aperto vivo di sport da quando sono nata…e continuerò a farlo anche in vecchiaia …sono contenta di aver trasmesso tutto questo anche ai miei figli
..é cara Chiara quanto hai ragione tu…io sono molto pigra ma chissà se con l'arrivo delle belle giornate riesca a darmi una mossa e inziare a fare qualcosina anc'io!!!
Io riguardo lo sport sono un pò "pigra", però da qualche anno a questa parte mi sono presa l'impegno di andare a camminare ogni mattina, cosi per tenermi sempre in movimento. lo sport fa bene, e io lo dico sempre ai miei figli!
io sono una pigrona ma ultimamente ho deciso di praticare un pò di sano sport pure io!
Io sono una grande poltrona ma hai ragione bisogna stare il meno possibile seduti a guardare la tv poi con questi giorni così belli passeggiare è un piacere! Ma alle volte non riesco a fare nemmeno quello tutti i giorni devo proprio darmi una mossa!
grazie per i tuoi tanti consigli che terrò bene in mente, per stare meglio fisicamente
hai proprio ragione che lo sport fa bene,sopratutto al nostro corpo per mantenerci in forma sia fisicamente che mentalmente..è da un po che non pratico sport non mi farebbe male cominciare di nuovo a farlo,grazie per i tuoi consigli.
Da ex agonista non posso darti che ragione, lo sport fa bene sia al benessere interiore che esteriore oltre a preservare la giovinezza del corpo ed allontanare malanni vari
io mi sono giusto iscritta in palestra qualche giorno fa e ne sono molto contenta 🙂
io sono sempre più pigra lo ammetto ma magari se riuscissi a trovare qui da te una bella lista di esercizi da fare anche bens piegati sarebbe bellissimo
Sono messa male, non faccio attività fisica da parecchio, mi piacerebbe, ho solo bisogno della spinta giusta
Anche con la bella stagione non amo molto praticare sport all'esterno. Troppo smog 🙁