Marjariasana – La posizione del respiro del gatto

Marjariasana – La posizione del respiro del gatto

Marjariasana, ovvero la posizione del “Respiro del Gatto”, è un esercizio consigliato per chi ha dolori nella zona lombare, per chi soffre di mal di schiena, per calmare ansia e stress, e in gravidanza.

Esecuzione:
In posizione quadrupedica, con le mani al di sotto delle spalle. Inspirare e guardare verso l’alto, lasciando cadere la pancia in giù e inarcare la schiena. Espirare e portare il dorso in alto, con l’ombelico verso la colonna vertebrale e lo sguardo verso il pavimento.
Eseguire 8-10 ripetizioni, rispettando il proprio ritmo di respiro.
Una variante si può fare da seduti, eseguendo l’esercizio allo stesso modo, con le mani appoggiate sulle cosce.
Chiara R.
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