Maniglie dell’amore, consigli per eliminarle
Nonostante il nome romantico, le maniglie dell’amore sono riserve di adipe localizzate sulle anche e sui reni, che creano un grave inestetismo per donne e uomini (per gli uomini gioca molto una predisposizione genetica,ricordiamoci che la donna tendenzialmente assume una forma a pera e l’uomo a mela!).
Come agire?
Sfatiamo il dimagrimento localizzato, NON ESISTE!
Quello che possiamo fare è strutturare un lavoro articolato ec ompleto, ricordando che la zona da trattare è tra le più difficili.
Adottare uno stile di vita sano e dinamico…mai sedersi sugli allori!
Come eliminarle?
Le maniglie dell’amore sono accumulo di grasso, quindi bisogna trattarle come tali. Cosa fare?
1.Attività fisica aerobica
Consigliata: attività fisica aerobica di almeno 35/45 minuti x 2/3 volte a settimana.
Attività: corsa, cyclette, step in palestra (in mia compagnia magari 😀 ), lunghe passeggiate all’aria aperta,nuoto (vasche in stile libero,delfino, farfalla e rana). L’importante è mantenere un ritmo sostenuto (non stiamo shoppingando!)
Ricordiamoci di svolgere attività fisica all’aperto in zone verdi, possibilmente non nelle ore calde della giornata …. Evitiamo di respirare ozono e smog nelle ore Rosse.
2. Dieta bilanciata e corretta
La classica dieta Mediterranea è favolosa, riscopriamo i vecchi rimedi della nonna. Non occorrono grandi sacrifici!
Cosa mangiare:
•Limitare l’assunzione di carboidrati ad alto contenuto zuccherino, quali focaccia, pizza, dolci,preferire i carboidrati a lento assorbimento come pasta e alimenti ricchi di fibre, quali riso e cereali.•Bere acqua naturale,almeno 1.5/2 L al die.
•Mangiare tanta frutta e verdura!
3. Esercizi mirati da associare ad attività fisica aerobica
Ricordatevi che se soffrite di mal di schiena, è consigliato tenere le gambe flesse con i piedi appoggiati a terra!
Per allenare gli addominali: http://www.youtube.com/watch?v=UI9jr9E1Xms
Scheda del Twist: https://www.facebook.com/notes/wellness-with-chiara-r/rotazione-busto-con-bastone/1409968575897402
Scheda degli addominali: https://www.facebook.com/notes/wellness-with-chiara-r/addominali-e-mal-di-schiena/1398687160358877
MEMO:
Le maniglie dell’amore non si eliminano in poco tempo. Una volteridotte e/o eliminate non potrete permettervi di ritornare ad uno stile di vitasedentario!