Maniglie dell’amore, consigli per eliminarle

Nonostante il nome romantico, le maniglie dell’amore sono riserve di adipe localizzate sulle anche e sui reni, che creano un grave inestetismo per donne e uomini (per gli uomini gioca molto una predisposizione genetica,ricordiamoci che la donna tendenzialmente assume una forma a pera e l’uomo a mela!).

Come agire? 
Sfatiamo il dimagrimento localizzato, NON ESISTE!
Quello che possiamo fare è strutturare un lavoro articolato ec ompleto, ricordando che la zona da trattare è tra le più difficili.
Adottare uno stile di vita sano e dinamico…mai sedersi sugli allori!

Come eliminarle?
Le maniglie dell’amore sono accumulo di grasso, quindi bisogna trattarle come tali. Cosa fare?

1.Attività fisica aerobica

Consigliata: attività fisica aerobica di almeno 35/45 minuti x 2/3 volte a settimana.
Attività: corsa, cyclette, step in palestra (in mia compagnia magari 😀 ), lunghe passeggiate all’aria aperta,nuoto (vasche in stile libero,delfino, farfalla e rana). L’importante è mantenere un ritmo sostenuto (non stiamo shoppingando!)
Ricordiamoci di svolgere attività fisica all’aperto in zone verdi, possibilmente non nelle ore calde della giornata …. Evitiamo di respirare ozono e smog nelle ore Rosse.

2. Dieta bilanciata e corretta

La classica dieta Mediterranea è favolosa, riscopriamo i vecchi rimedi della nonna. Non occorrono grandi sacrifici!

Cosa mangiare:

•Limitare l’assunzione di carboidrati ad alto contenuto zuccherino, quali focaccia, pizza, dolci,preferire i carboidrati a lento assorbimento come pasta e alimenti ricchi di fibre, quali riso e cereali.•Bere acqua naturale,almeno 1.5/2 L al die.

•Mangiare tanta frutta e verdura!

3. Esercizi mirati da associare ad attività fisica aerobica